Hoje vamos falar sobre a importância do sono e quais as consequências de noites mal dormidas, afinal o quanto a gente precisa dormir?
Existe um estudo mundial que aponta que 76% das pessoas não dormem o tempo ideal. Em uma média geral, esse tempo é de 8 horas, que seria suficiente, mas desde que o sono seja de qualidade. O ideal é atingir o sono profundo onde é possível reativar o organismo. Vários estudos mostram que durante o sono acontece uma limpeza no sistema nervoso central, de todas as toxinas, o que previne doenças no futuro. É durante o sono que a gente tem a liberação de alguns hormônios, como o do crescimento, da insulina. Nesse período ocorre o relaxamento muscular, isso se dá quando há diminuição da frequência cardíaca, da pressão arterial e, com isso, o organismo descansa e entra em equilíbrio.
As causas mais comuns da falta de sono são estresse, ansiedade, e algumas alterações hormonais como o hipertireoidismo e, principalmente, a apneia do sono. Então, quem ronca muito, aqueles que têm paradas de respiração durante o sono, precisa procurar um médico, pois na apneia é muito comum ocorrer a hipertensão noturna, que é uma doença grave. A falta de sono aguda provoca irritação, falta de concentração e perda de memória, ansiedade no dia seguinte, perca de reflexos, e até obesidade e diabetes, tudo cronicamente.
Então, se você não está dormindo oito horas, deve evitar as coisas que atrapalhem você dormir, como usar o celular no quarto ou deixar a televisão ligada. É importante que o quarto esteja escuro, silencioso e sem aparelhos eletrônicos ligados.
Caso isso não resolva, procure seu médico, pois ele vai te dar um diagnóstico preciso e um tratamento adequado.
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